kathy68的部落格

豆漿減肥還不錯喔，因為豆漿本身熱量就低(一杯300cc豆漿約42卡)，還有還量高的膳食纖維，所以對腸胃也很好豆漿含有豐富的異黃酮素、優質蛋白質與瘦身成分，所以對於新陳代謝比較低的人而言是不錯的減肥健康食材，所以一天一杯豆漿對身體也是有益處的喔。

尤其現在冬天，我都會在早上來一杯熱熱的豆漿，整個很暖胃，而且會發現喝了一杯豆漿之後卻食會比較有飽足感。

什麼時候吃：餐前或用餐中飲用
怎麼吃：每天飲用1-2杯，也可入菜
加分祕訣：搭配食物纖維豐富的食材，如水果、麥片攪拌後飲用

但是也不是所有的人都適合豆漿，像我老公他是屬於喝豆漿腸胃就會不停蠕動，會想拉肚子的人，就非常不適合喝豆漿，所以就盡量少喝，但是如果想要有減肥效果，我會自己買一些燕麥或者是麥片，再加入一些豆漿跟這些燕麥或麥片一起放入果汁機打，就是會變成比較稠狀或顆粒狀，這樣也會很有飽足感喔！

我產後還很常用這個來當早餐或者是點心，不過我基本上還會搭配一些營養品，甲殼素萃取是我很推薦的，這個很適合產後減肥，因為產後基本上脂肪都囤積在下半身居多，代謝也是會比較不好，甲殼素本身就是能抑制體內多餘脂肪跟膽固醇，可以排除這些多餘的脂肪，一樣也是有增加飽足感的效果，現在一直持續有在吃仕女芭比的甲殼素，我是產後四個月才知道這個產品，吃之前我已經減掉5公斤，就是利用豆漿減肥法，剩下的13公斤就是搭配仕女芭比甲殼素，利用3個月左右時間將剩下的13公斤減掉之外，身材恢復的比以前好，氣色也是比較好，所以看起來就更年輕。

千萬不要節食喔，減肥最害怕的就是復胖或者是減肥停滯期，節食或是熱量攝取不夠一樣會有復胖跟停滯期的發生，當時要在瘦下來就會困難了！