kathy68的部落格

早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。(降三高，三酸甘油脂) 2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。 3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，5、6點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食欲就膨脹了，那可就糟了！ 4.減肥最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。 5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持！！！ 6.瘦身過程中，我還搭配了一種瘦身產品叫左旋肉鹼(L-carnitine)膠囊的，有人稱它叫做「脂肪燃燒彈」，效果很好，一月減下了9公斤減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,再配合鑫鼎豐生技瘦身輔助產品,會讓你有意想不到的收穫.以上全部是我總結下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好! 你也可以試試
本文出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012041404104
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蔡淑芬 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

減肥，要做『你辦得到的事』。甚麼女明星式的：中午只吃一顆蘋果或番茄，就別說了。  晚上身體在休息，吸收特好。首先晚上過九點不食，醫生告訴我，肚子餓就去睡覺。 油熱量超高，盡量不吃油。牛肉麵油撈掉，煮湯不加油。-------我家中好香的麻油，我已經數年沒加過了。盡量不煎炒，油炸的根本不吃。……..唉，我的鹹酥雞！ 果汁我擅長，報你一味超棒：芒果牛奶汁，不加一滴水。又香又濃真高級，甜得不得了。只是太肥了，你只能喝一杯。不用加糖的果汁，香蕉牛奶、木瓜牛奶、西瓜原汁。無糖番茄汁還不錯，你大概能接受低糖番茄汁。無糖豆漿，低糖豆漿。 運動，要搞有趣味的，不然兩次你就懶了。走路45分鐘，你能不能改成全速走，35分鐘走完，快步走運動量會很大，我自己測到心跳130。滿身大汗，回家洗澡！運動，腳踏車最好，風景好，空氣好，又可以看女生。還可以去好吃的店補一下。嘿別吃太多呀！循序漸進，由短而長(來回20K開始)，後來跑一天北海一周(120K)。  最重要還是少吃，少吃才能減重。我騎120K，然後大吃一頓，體重沒下降，只是身體變好了！
 
本文來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512041707264
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蔡淑芬 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

手臂的肌肉線條其實是最難練出來的~
但方法其實也是最簡單的~~~
給你一個好笑的影片~~
但也是很有效的影片...
參考資料
自己+朋友

本文來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512041501948
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蔡淑芬 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

你好~以下是林俊傑出過的專輯:

專輯資訊

曲目

樂行者

• 2003年4月10日

1. 就是我 2. 會讀書 3. 翅膀 4. 星球 5. 凍結 6. 壓力

7. 女兒家 8. 星空下的吻 9. 讓我心動的人 10. 會有那麼一天 11. 不懂

來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012041403558
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1、溫豆漿。---------酌量攝取~最好是清漿~不要加糖~有些人喝豆漿還會發奶唷~但屬性比較冷一點~不要喝過量囉~~
2、溫巧克力牛奶。----酌量攝取~巧克力有咖啡因、也有熱量的考量~~不過一天一杯不會有大礙啦~~
3、水果醋。----醋比較少人在月子期間喝唷~~
4、黑芝麻。----芝麻糊對我來說有發奶的效果~~這是我吃月子餐的時候發現的~~而且還有烏髮的功效哩~~
5、酒釀蛋。---酌量攝取~~也是有聽過其他媽媽說過酒釀有發奶的效果耶~~但是熱量也很高唷~~要注意來源~~因為酒釀算是發酵品~~來源不明吃了啦肚子就糗了~~6、麥片。----這不會退奶~~但為什麼要吃麥片？？好像也沒啥營養耶~~
文章來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1612041503011
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應如是、如是，
每個人都有陷於人生低潮的時候，那時往往希望有奇蹟降臨在我們身上；但是當我們有能力的時候，是否願意去做那個創造奇蹟的人呢？ 
 
菩薩當從大悲中生，一念慈悲當成就廣大佛事！
菩薩當從大悲中生，一念慈悲當成就廣大佛事！
菩薩當從大悲中生，一念慈悲當成就廣大佛事！ 
 詳細，請恭閱正覺菩薩慈悲開示：
生活中的佛法~製造奇蹟的人
 
每個星期二早上照例來到車站分發結緣書，在行菩薩道的路途中，能夠和眾生廣結善緣，藉由此善緣，在因緣成熟時，就能廣傳分享佛陀的生命智慧，這可是在苦海人生中非常令人開心的一件事，所以「未成佛道，先結人緣」可是很重要的。看著眾生來來往往匆匆忙忙的腳步，總是會想，不知他們將往何方？是否已找到明確的人生目標？希望他們能把腳步放慢些，莫錯過這個難得可以接觸如來正法的時空交會；所以我總是把身段、聲調、笑容、……等等一切行來去止的動作收攝到最親切的感覺，讓自己覺得很真誠很輕鬆，也讓行人能夠領受到這分誠意，再把一本本的結緣小冊子呈現在他們的眼前。


突然間聽到一個疲憊的聲音傳入耳中：「給我一百元好嗎？」；循著聲音的方向望向左邊不遠處，是個外籍勞工，衣衫不潔，穿著托鞋，一雙黑黑的手有著長長的指爪，瘦削的身子臉色青淡，只見他不斷地向每個行人要一百元；一個個行人閃得遠遠地，彷彿怕他垢穢的身子弄髒了自己。他無力地靠著走廊的柱子坐下……。
一陣悲憫湧上心頭不自禁地走向前，直覺問：「您吃早餐了嗎？」他搖搖頭；趕忙到轉角處買個大潤餅一杯豆漿遞給他，他接過手狼吞虎嚥地吃了起來。出於本能再問：「您很難過嗎？為什麼在這兒要錢？」「我從印尼來台灣，因為割盲腸生病，老闆不要我了，我沒有錢。」又是一陣窒息的感傷。「那您怎麼度日？朋友呢？」「他們都沒理我，我身體差沒地方工作，只好到處要錢。」隨手把口袋裡的三百元給了他，說聲：『您會唸「阿彌陀佛」嗎？』他連聲說阿彌陀佛！阿彌陀佛！


以後的星期二，彷彿有種默契存在彼此之間，他看到我出現便自動走過來，偶而臉上會出現難得的一絲笑容，我照例為他買份不一樣的早餐，他便不斷說聲阿彌陀佛！阿彌陀佛！因為事冗繁忙隔了幾週沒到車站，現在已經有好一陣子沒看見他了，心中有些微的記罣和惦念。真希望他的色身能好轉，能找到一份工作養活自己，也在 佛前為他祈求：祝願他能得到諸 佛菩薩慈悲眷顧，身心都能得到比較好的安頓，早日趣向佛道！
這件事，讓我想起朋友分享的一篇文章：


【有一天下午，我跟一個朋友到郊區散步。突然，有一個穿著破爛的老人靠了過來，手中提著一袋袋青菜推銷。那些青菜的賣像很差，菜葉脫水枯黃，上面還有一個個蟲咬的小洞。但朋友二話不說，一口氣買了三袋。老人很不好意思地解釋：「這菜是我自己種的。前陣子下大雨，菜都泡爛了，樣子不好看，真抱歉。」
老人離去後，我問朋友：「你回家真的會吃這些菜嗎？」他想也不想地說：「不會，這些菜已經不能吃了。」「那你為什麼要買？」「因為那些菜不可能有人買。如果我也不買，那個老人恐怕就沒有收入了。」朋友的善行讓我十分佩服，所以我追上老人，也跟他買了一些菜。那老人非常高興地說：「我今天賣了一整天，只有你們買，真是謝謝！」
幾把不能吃的青菜，讓我上了寶貴的一課。】


這樣溫馨的小故事，在我們身邊不斷重演，或許微不足道；不過，每個人都有陷於人生低潮的時候，那時往往希望有奇蹟降臨在我們身上；但是當我們有能力的時候，是否願意去做那個創造奇蹟的人呢？


菩薩當從大悲中生，一念慈悲當成就廣大佛事！

如是這時，還請樓主、網友務必當知：正覺靈山菩薩海會正是時候。《妙法蓮華經》正法殊勝因緣難值遇， 應如是智者當速來之安住之：

如尚有疑問未決，建議樓主您、網友您當一心恭敬請示非常慈悲非常有智慧的正覺文章出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1612041505306
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以減肥的基準來說~
早餐~吃那個熱量高又太少~
午餐~菜跟蛋白質都不夠~
點心~不能拿熱量高的東西當點心這樣瘦不下來~體脂肪會上升
晚餐~不能跟中餐吃的一樣~樣式至少要多一點
水果呢?是重點~窮學生最好的水果你知道是什麼嗎?香蕉或蘋果
香蕉一個約6.7條約37左右~蘋果一顆10元(應該OKㄅ~)
你知道主食可以吃豆類是還算OK的~但是你知道嗎?肉其實也不能缺少
因為豆類的蛋白質沒那麼多~而我們人呢?減肥一定要蛋白質吃的足夠才不會餓~
早餐~我覺得可以吃個���菜蛋餅..或是去7-11買個生菜來吃37元加兩個茶葉蛋
    一杯無糖豆漿(不知這樣的早餐你覺得OK嗎?但至少是健康的)~在不然你可
   以自己去買一顆美生菜回來阿~一科現在大約18元(小顆的)~可以自己煎蛋
    餅~很省的~
午餐~你說吃學校的自助餐..那你要多夾些蔬菜~(肉呢你可選擇中午吃~早上有吃
蛋了ㄚ~雞優於豬優於牛)
點心~不能吃那些有的沒的零食~那些錢都可以存著買水果了~自己的身體重要阿
    可以吃點水果~一份(為一個拳頭的量)
晚餐~也是菜要夾多一點~吃飯的順序為菜先.在來吃蛋白質的~在吃澱粉(晚餐的
蛋白質你可以選魚~含有DHA對你來說不錯唷~熱量又低~鹹魚.鮪魚.秋刀
    魚.鮭魚最好了~因為它們是深海魚)
希望我的方法你能用的到~~

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豆漿減肥法 (不可以是甜的~也不可以是鹹的)所謂豆漿減肥法是在5天內三餐都只喝豆漿.不可吃其他東西豆漿的選擇必須是便利商店或是早餐店完全無糖的豆漿才可以連著5天三餐只喝無糖豆漿根據統計.約可瘦2~3公斤~但這個方法不可以長期使用.會營養不良這就是前一陣子很流行的胺基酸減肥法.不用去吃胺基酸喝豆漿就可以.但不可以長期..長期效果會不好..1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~  5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊以下內文出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1612041409977
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盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8以下文章來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1612041609347
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選擇對的食物吃，會比節食更聰明喔! 也更容易達到減肥的目的。
可以減少熱量攝取，但不要無目的不吃東西。
聰明的避開高熱量，對身體有負擔的食物，例如:西點麵包類，要吃也要注意份量。
減肥聰明吃，很多醫師都建議想要減肥的人，可以好好利用有促進排便功能的全穀類食物，早上6~9點是人體新陳代謝最快的時間，在這短時間吃下高膳食纖維的食物，可以幫助排出腸道的食物殘渣，避免宿便問題，可以幫助減肥更容易達到目的。每天早上一碗自己沖泡的麥片+豆漿，或是一包低卡的穀類營養代餐，都是想減肥的人最好的早餐，持之以恆，光是改變早餐的食物，一個月就可以減少一公斤的體重。
如果搭配中餐晚餐也採用控制熱量的飲食法，每個月輕鬆瘦2~3公斤，沒有問題。
中餐晚餐採用多吃蔬菜少吃澱粉的方式進行，餐前先喝湯、先吃菜，這樣可以減少熱量較高的肉跟飯的份量，˙也會減少腸胃負擔，慢慢吃，你會發現其實自己的食量並沒有想像中的那麼大，慢慢吃也可以讓消化液充分分泌，幫助食物消化，減少食物殘留的時間，對減肥的幫助很大。
水果業要適量的吃，避免過甜的熱量過高的水果，很多人都認為自己吃的很健康，卻忽略水果其實也是高熱量的來源，尤其是30歲過後的女性，因為身體代謝降低，吃進去的熱量，很容易就堆積成脂肪。
飲食控制是唯一的減肥方法，而且是最不容易復胖的。

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華人現代26歲以下的15歲9個月男青年平均高169.7cm,而您169cm,增高塑身名醫為您推算: 您暫時平均比51%65歲以下同齡同性華人高,比49%矮;或比46%26歲以下的標準高,比54%矮!您約剩0個月快速(每年0-12cm),15個月慢速(每年0-3cm)和18個月蝸速(每年0-1cm)長高機會,(增高塑身名醫全文版權所有,盜權追究兼綱上公告+網上公佈)除非極力改善生活習慣,否則成年約達171.2cm,而現代26歲以下成年男華人標準高172.2cm(大城市172.7),估計2015年約升至173cm(大城市173.5)。想更高要看專科的增高中醫師,例子看參考資料↓.

您不適宜打籃球.快跑.高跳幫助長高,本醫師建議您多游泳很多難高者常跑跳打球反縮矮而向本醫師求高,經比對大量診療個案和體檢結果,令本博士發現:跑跳和打球只能幫助容易長高者,對那些缺少生長荷爾蒙,其骨已難伸長,又缺乏礦物質逾10%的難高者,骨的硬度又不足,跟本不宜用多跑和跳躍的運動來幫助長高!如您經常跑跳打球仍難高甚至體形向橫發展,或手腳動時咯咯聲=已過量跑跳,應速來檢驗關節和生長板有否勞損,整體之骨礦物質等是否足夠...(單檢鈣是不準確的)再按您體況加速增高。看您情況估計您生長荷爾蒙不足,礦物質又欠10%以上,跟本不宜用快跑.高跳或打球助高!難高者如您,必須每星期最少游泳一次,否則吃仙丹也無效,配合內服富含天然生長荷爾蒙,體型特別高的初產婦人胎盤臍帶造之促高中藥,能移除多種增高障礙!
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飲食增高新法則
長高每日需1500mg鈣質＝牛奶1400ml或高鈣奶750ml或豆漿2升,∴每日喝兩杯奶只能保健不足助高,其功效被廣告誇大了,最好按參考資料方法↓在家把奶自製成鮮活益生菌奶來飲。助高飲食品主要為蛋白質.礦物質鈣鎂磷鋅鐵...維生素A.B6.B12.C.D.K.P,例如魚.瘦肉.蛋.小魚乾.黑芝麻.牛筋.肝.麥芽.檸檬皮.柑桔.芽菜。另每日吃果+菜＝您3-5拳頭體積,飲淡湯+水(奶.果汁.汽水.酒和濃湯不計)=您體重3.2%以上。.青少年應適量吃,而中老年人不宜多吃的飲食品青少年的內臟.腦和神經系統需優質脂肪如芝麻.魚和雞皮脂;膽固醇如蛋黃.腎.魚和蝦;卵磷脂如蛋黃.豆.果仁來建造,要適量攝取,如跟中老年人避這類飲食品,會發育長高不良和變蠢!但太多糖則易流失礦物質令人難高!.青少年性活動和發育長高的關係
若青少年過量性活動,例如每星期手淫逾4次,過早拍拖.接吻.愛撫甚至性交.產子,刺激身體分泌過量性荷爾蒙,壓抑生長荷爾蒙的促高作用,提早成熟,減停當時及後一年長高!想改善可內服體型特別高的初產婦人胎盤臍帶造之促高中藥,配合參考資料的增高運動,可回復長高。
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睡眠對增高的重要性
睡眠不足或質素不好嚴重阻高,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論! 每人有自己的生理時鐘,∴晚睡但每日定時睡好8小時都不矮!無法改善者要看失眠和增高專科中醫師。
.怎樣增加生長荷爾蒙1做運動略助增加生長荷爾蒙,但受遺傳限量。最好是游泳→跳繩→乒乓球。2.增高過程80%在熟睡最初3小時,10%在醒前1小時;∴每天睡好8小時,略助增加生長荷爾蒙,可惜受遺傳限量。3.腦垂體和胎盤含生長荷爾蒙,但生吃會傳染肺癆.肝炎.愛滋.性病等,煮後荷爾蒙消失! 您想遺傳額外生長荷爾蒙,可選A或B↓A.女童初經前或男童14歲前,可打兩年人造生長荷爾蒙針;其後難生效且副作用多。B.三歲以上可口服富含體型特別高的初產婦人胎盤臍帶造,的腸溶性促高中藥,其天然生長荷爾蒙跟人相同,且腸道會自然吸收身體有需要的成份,排走多餘廢物,所以少副作用,例子看參考資料↓.
快高先決條件
增高=吹長形氣球,必需略過量空氣(營養)才可能成功,∴減食甚至服藥減肥難長高!增高的90%在熟睡時,若此際骨與骨之間無空隙,軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長會向橫生。鈣鎂等礦物質只會硬化已伸長的骨,不能令骨伸長!您想快高須每日睡好8小時(可分兩次),參考資料的運動拉開關節空隙,補充天然生長荷爾蒙令骨伸長,吸足鈣鎂磷鋅鐵及微量補礦品硬化骨頭才能真高;∴平衡多吃+運動+睡好+生長荷爾蒙+補礦品=高,任何理由漏做一項=矮。
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專科增高診療
增高方法太多,網上只能以平均值
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蔡淑芬 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

男生跟女生一樣都喜歡減肥
只是
男生減肥真的比女生容易...為什麼?
因為男生一日所需的熱量就比女生高...
他們只要少吃一點..再做一些運動...就可以維持身材
而女生..的確容易囤積脂肪喔~

可以去全聯福利社(或7-11)買蒟蒻條.麥片.或是高纖蘇打餅乾

還有茶葉蛋、關東煮裡面的蒟蒻、香菇、蘿蔔、無糖豆漿

如果不方便就買大量的乾冬粉回來放，煮冬粉+蔬菜，熱量極低

晚上肚子餓就吃這個..當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..

吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..

千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~

水果以芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果最適合~小番茄熱量高

1盡量保持1500cc~3000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝

2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..

也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖

4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑

5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 

建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃

除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要

不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥

絕對不可以用斷食的方法

因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪

而是肌肉與蛋白質…

要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴

建議可以增加基礎代謝的微量元素

就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝

吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。

●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~ ..

文章出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512041501360
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