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買鮭魚頭或鮭魚尾巴煮湯(湯頭用排骨湯頭比較好喝,加些 蒜仔,薑絲,一點酒)
,或一起煮大骨粥.
鮭魚頭和魚尾巴 膠質很豐富,又很營養,膠質可以促進乳汁.
(菜市場比較便宜,生魚片攤,其他魚市場也有賣)
魚港 去生魚片攤,有些有賣 魚皮, 煮湯也好,但是用炒得更好吃,用麻油,把魚皮炒到微焦,有ㄑㄧㄚˋ 就可以,接著放蒜仔和薑片,炒香後放糖 炒香,接著用米酒醃過魚皮,放五香粉,白胡椒,醬油(有顏色即可或依自己口味),黑醋(加一些會更好吃),煮到 收汁就把 辣椒,九層塔或香菜 丟進去伴幾秒鐘就好了.
我最近都吃和喝這些,ㄋㄟㄋㄟ比較多,寶寶也會比較營養,參考~
因為 為了要有ㄋㄟㄋㄟ,可以 以粥 帶飯,這樣奶水會比較多,也很營養.
我會煮些 地瓜五穀粥,配鮭魚吃.
在家時間盡量給寶寶親餵,能刺激乳腺分泌.由其是半夜~你給寶寶吸就好了.
比如你給寶寶吸左邊,右邊也會被刺激到,^^ 所以,盡量給寶寶吸~
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