以減肥的基準來說~
早餐~吃那個熱量高又太少~
午餐~菜跟蛋白質都不夠~
點心~不能拿熱量高的東西當點心這樣瘦不下來~體脂肪會上升
晚餐~不能跟中餐吃的一樣~樣式至少要多一點
水果呢?是重點~窮學生最好的水果你知道是什麼嗎?香蕉或蘋果
香蕉一個約6.7條約37左右~蘋果一顆10元(應該OKㄅ~)
你知道主食可以吃豆類是還算OK的~但是你知道嗎?肉其實也不能缺少
因為豆類的蛋白質沒那麼多~而我們人呢?減肥一定要蛋白質吃的足夠才不會餓~
早餐~我覺得可以吃個���菜蛋餅..或是去7-11買個生菜來吃37元加兩個茶葉蛋
一杯無糖豆漿(不知這樣的早餐你覺得OK嗎?但至少是健康的)~在不然你可
以自己去買一顆美生菜回來阿~一科現在大約18元(小顆的)~可以自己煎蛋
餅~很省的~
午餐~你說吃學校的自助餐..那你要多夾些蔬菜~(肉呢你可選擇中午吃~早上有吃
蛋了ㄚ~雞優於豬優於牛)
點心~不能吃那些有的沒的零食~那些錢都可以存著買水果了~自己的身體重要阿
可以吃點水果~一份(為一個拳頭的量)
晚餐~也是菜要夾多一點~吃飯的順序為菜先.在來吃蛋白質的~在吃澱粉(晚餐的
蛋白質你可以選魚~含有DHA對你來說不錯唷~熱量又低~鹹魚.鮪魚.秋刀
魚.鮭魚最好了~因為它們是深海魚)
希望我的方法你能用的到~~
以下內文出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1612041909218
==============此為廣告欄位，與文章內容無關==============
 |
|
訂購網址：http://unibiotech.shop.conn.tw/pro-13601.html?member=af000017132
==============此為廣告欄位，與文章內容無關==============
宏醫益生菌,宏醫實業股份有限公司,宏醫診所,宏醫元素,宏醫集團,宏醫抗菌王,宏醫 塑化劑,宏醫國際集團,宏醫實業,宏醫科技,宏醫敏元素 塑化劑,宏醫敏元素價格,momo宏醫敏元素,宏醫敏元素pfa300,宏醫敏元素效果敏元素價格,敏元素 塑化劑,皮膚過敏,鼻子過敏,過敏症狀,過敏體質,過敏怎麼辦,過敏食物,藥物過敏,過敏咳,臉部過敏,眼睛過敏,改善過敏體質,過敏體質如何改善,小兒過敏體質專科醫院,改善過敏體質的食物,過敏體質飲食,嬰兒過敏體質,過敏體質檢測,調整過敏體質,過敏體質症狀,過敏體質奶粉,敏元素,葡萄糖胺,葡萄糖胺液
留言列表
