kathy68的部落格

選擇對的食物吃，會比節食更聰明喔! 也更容易達到減肥的目的。

可以減少熱量攝取，但不要無目的不吃東西。
聰明的避開高熱量，對身體有負擔的食物，例如:西點麵包類，要吃也要注意份量。
減肥聰明吃，很多醫師都建議想要減肥的人，可以好好利用有促進排便功能的全穀類食物，早上6~9點是人體新陳代謝最快的時間，在這短時間吃下高膳食纖維的食物，可以幫助排出腸道的食物殘渣，避免宿便問題，可以幫助減肥更容易達到目的。每天早上一碗自己沖泡的麥片+豆漿，或是一包低卡的穀類營養代餐，都是想減肥的人最好的早餐，持之以恆，光是改變早餐的食物，一個月就可以減少一公斤的體重。
如果搭配中餐晚餐也採用控制熱量的飲食法，每個月輕鬆瘦2~3公斤，沒有問題。
中餐晚餐採用多吃蔬菜少吃澱粉的方式進行，餐前先喝湯、先吃菜，這樣可以減少熱量較高的肉跟飯的份量，˙也會減少腸胃負擔，慢慢吃，你會發現其實自己的食量並沒有想像中的那麼大，慢慢吃也可以讓消化液充分分泌，幫助食物消化，減少食物殘留的時間，對減肥的幫助很大。
水果業要適量的吃，避免過甜的熱量過高的水果，很多人都認為自己吃的很健康，卻忽略水果其實也是高熱量的來源，尤其是30歲過後的女性，因為身體代謝降低，吃進去的熱量，很容易就堆積成脂肪。
飲食控制是唯一的減肥方法，而且是最不容易復胖的。

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