kathy68的部落格

豆漿減肥法 (不可以是甜的~也不可以是鹹的)

所謂豆漿減肥法是在5天內三餐都只喝豆漿.不可吃其他東西

豆漿的選擇必須是便利商店或是早餐店完全無糖的豆漿才可以

連著5天三餐只喝無糖豆漿

根據統計.約可瘦2~3公斤~但這個方法不可以長期使用.會營養不良

這就是前一陣子很流行的胺基酸減肥法.不用去吃胺基酸

喝豆漿就可以.但不可以長期..長期效果會不好..

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝

體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.

代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝

否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物

2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..

也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖

3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆

4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 

5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷

6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，

6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，

7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，

早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，

真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~

因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶

8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快

只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~

9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻

10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的

緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~

11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食

反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。

12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊

以下內文出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1612041409977
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