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＊：燕麥粉以下的加料作法：

1.水果豆漿奶：
材料：豆漿（無糖）1杯。蘋果半顆。奇異果1顆。香蕉半顆。梅子漿少許（有機有賣）。燕麥粉約2大匙

作法：把所有水果全洗淨，切小塊放入果汁機及豆漿。燕麥粉。梅子漿打成汁即可。



2.全麥三明治
材料：全麥肧芽吐司。優格。沙拉。洋蒽。番茄。鮭魚（可以鮪魚罐頭）生菜。小黃瓜。起司片。燕麥粉。黑胡椒

作法：
（1）：鮭魚撒鹽去煎熟，冷後把鮭魚弄碎待用
（2）：洋蒽切碎，小黃瓜切小丁，大番茄切片，生菜切小葉片
（3）優格在加少許的沙拉再放入洋蒽末。小黃瓜和鮭魚。生菜。燕麥粉。黑胡椒粉把它拌匀
（4）把剛優格材料拌好的塗全麥吐司一片，塗好放起司片和番茄，另一片全麥吐司在塗優格料，塗好在蓋上剛塗的料和起司片番茄即可，邉邉切掉可以切成三明治的2份或4份



3.山藥燕麥奶香
材料：日本山藥半小塊。燕麥粉2匙。鮮奶1瓶小罐。黑芝粉少許及松子適量要烘焙過（可換杏仁或核桃）

作法：山藥去皮切小塊丁放入鍋內，再放燕麥粉。黑芝麻粉和鮮奶後把鍋子轉移到瓦斯爐上開中小火，不能開太大火會把鮮奶煮過熱，稍煮熟後放入松子即可。


：燕麥粉的早餐我是這樣做，可以健康飽足感及低熱量，希望您喜歡！