月經很久沒來但確定不是懷孕－kathy68的部落格

很久沒來??沒有懷孕~~??
就是月經失調囉阿!!
那首先必須先調整身體哦

如何改善月經失調

恢復正常月經週期的方法

1.停止節食減肥，並且維持正常的飲食

(1)理論上，恢復減肥前的95%體重，月經即能恢復正常

(2)營養素攝取不足，無法維持正常生理機能

(3)國民每日飲食指南：五穀根莖類3～6碗、奶類1～2杯、蛋豆魚肉類 4 份、蔬菜類3碟、水果類2個、油脂類2～3湯匙

2.月經週期混亂或是月經沒來的情況下……

(1) 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢

(2) 血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物

(3) 氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、波菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

(4)不宜飲酒過量：酒精容易干擾月經週期

(5)適量的有氧運動能夠維持體內荷爾蒙的平衡，並且增加熱量的消耗，維持健康

月經失調要看西醫或中醫, 月經失調懷孕, 月經失調原因, 月經失調缺乏, 月經失調症狀, 月經失調怎麼辦, 月經失調中醫, 減肥月經失調, 月經失調改善, 月經失調肥胖

經沒來, 月經來的前兆, 月經週期, 月經四物, 月經遲來, 月經不來, 月經晚來, 月經血塊, 假性月經, 月經痛

多攝取含必需脂肪酸食物
多攝取含必需脂肪酸的食物，特別是omega3、omega6等等，如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油，可減少發炎反應，也可穩定荷爾蒙，持續服用魚油二個月以上，可減少三成以上的經痛，另外在月經來前一週食用紐萊特月見草油1300毫克+紐萊特聖潔莓複方食品也可以達到舒緩經痛及改善月經失調的作用。同時應該減少飽合脂肪酸攝取，如肉類、乳製品；不吃加工食物，並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。

按此連結你會了解更多經痛資訊喔:

style="FONT-SIZE:small;">延伸閱讀:

月經調理食補藥膳DIY

月經期間的健康飲食及按摩

女性月經期的飲食禁忌

經痛怎麼辦?? 消除經痛5招緩解痛經

以下文章來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1612041804811

==============此為廣告欄位，與文章內容無關==============