※ 有效健康的減肥~減重方法 ※
1、每日早餐後吃顆B群或綜合維他命
2、早餐不妨喝杯黑咖啡幫助利尿消水腫
3、晚上七點後不碰澱粉及醣份高的食物。
4、不吃辛辣、油炸物、不喝酒
5、沾粉油炸的食物，務必把外皮去掉再吃
6、多吃蘋果幫助潤腸通便，預防便秘
7、每天至少喝2000cc的開水幫助代謝。嚴禁吃冰品
8、加快走路速度可多減掉25%的熱量
9、減肥期三餐前喝1杯無糖豆漿，增加飽足感
10、多蛋白質豐富的食物（例~雞肉、魚肉、奶、蛋白）
(￣v￣)延伸閱讀更多瘦身減重資訊 (￣v￣)
引用自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512030305626
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