kathy68的部落格

減肥方法１．享受聖誔大餐前，可以先喝一杯＂無糖高纖豆漿＂或是溫開水（喝到有點飽的感覺）喔～
　　但是但是~~~空腹不可以喝綠茶哦~~~傷胃！！ 如果怕自己食慾不能控制那就在午餐飯前先吞一顆亞尼活力纖吧。
　　參考

減肥方法２．然後還可以先吃一點點東西墊墊胃。
     （例如：１片土司，這樣才不會因為餓過頭一下吃了太多喔～）

減肥方法３．放.....慢.....吃.....東.....西.....的.....速.....度........
      
　　其實可能你沒有發現～吃的速度慢一點，吃一些些東西就會感覺到飽了，
　　所以說不定啊～其實你一餐吃下了很多本來可以不用吃的東西哦～
 

享用大餐時：

減肥方法１．在吃大餐的時候，千萬不要有＂吃夠本＂的心態~~

盡量每道菜都＂嚐幾口＂、知道他是什麼味道就好～

在心態上要想：太好了～��吃到這麼多種～ 或是~ 哦~ 我已經吃好飽了哦!! 催眠自己
千萬不要覺得的浪費，就吃一大堆～
要知道： 多吃 = 多胖 = 浪費你辛苦減肥的成果!!
這樣辛苦減重的後果就會不見囉!

因為大餐的烹煮方式通常都是＂高油、高鈉＂的～
所以是相當容易胖的喔～



減肥方法２．吃東西時的小技巧～

(1) 記得"收小腹" & "穿合身的衣褲"吃飯
習慣收小腹，這樣肚子才不會久而久之就凸出；穿合身的衣褲，
就是提醒你：吃太多啦~~該停止囉!!

這樣一來就可以避免吃下太多的熱量而導致變胖喔


(2) 大家一起點好幾道餐，一起分享
   　→ 不僅可以吃到很多種，也不會被迫要自己塞下一道菜哦～！



減肥方法３．吃東西的先後順序也很重要喔～

建議先吃比較容易產生飽足感的東西（例如：先喝湯→肉類）
但是切記＂蔬菜＋肉＂or＂蔬菜＋澱粉＂的飲食法則喔～
【正確的減肥吃飯順序-讓你吃飽又吃不胖的減肥吃飯順序→（點我點我）】