close
我的減肥態度就是要健康的瘦下來 PS越晚睡就越容易想吃東西,所以還是不要熬夜,免得宵夜開始發狂��吃
所以我在詢問亞尼的客服後
原來我是屬於代謝差的體質
之前亂吃減肥藥又亂斷食
導致身體變的很差
亞尼的客服教我
除了飲食控制也要搭配健康生活、飲食作息
我用條列式的會比較清楚明瞭
1.每日做好飲食控制-女生熱量控制在1200大卡內
2.水一定喝滿2000cc，晚上就少喝或不喝，尤其睡前絕不能喝水
3.早餐一定要吃且要吃好(好的定義很難說，總之就是吃你想吃的)
午餐要吃飽
晚餐做得到不吃的就不要吃
不吃沒體力的就盡量安排在下午四點-五點間
當然每人的狀況不一，大原則就是不要超過晚上8點
像我有一陣子實施斷食減肥法，斷食減肥法就是過午不食
也就是一天吃早午兩餐，不過這個方法夏天還好實施
像現在冬天可就堅持不下去了，實在是冬天胃口實在太好了
所以從12月開始我通常都是在下午6點前就用餐完畢
你的晚餐其實可以多些東西,只有牛奶不太好,只要在6點錢吃完就好囉^^
4.運動-我一開始減肥就是用跑步方式，天天跑(好朋友來找就停跑)
從5分鐘、10分鐘，慢慢漸進到我現在最久的跑步時間是二小時
如果你沒有這麼多時間，亞尼建議運動時間至少要30分鐘
可是冬天躲在被窩裡超舒服，要爬起來運動真的好難
再加上冬天吃得多，又動得少，新陳代謝減慢
我從天天跑步變成一週跑3-4天
也從一個半小時縮短為60分鐘，所以到上個月減了20公斤後
我會繼續加油的
5.睡眠要充足-睡眠時間至少6小時，最好是8小時，然後要早點睡
不是凌晨的那種"早點睡"喔XDD
無論是不是在減肥，早睡早起身體好~~
 |
|
訂購網址：http://uniresort.shop.conn.tw/pro-15447.html?member=af000017132
全站熱搜
留言列表
