其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是 「吃進去的 熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而 然就一定可以瘦下來啦！所以就要從日常的飲 食做起～
最近剛好在 施行瘦身計劃，所以就先舉我自己的例子來說 好了 ^_^
我是一個平常的上班族，在沒有特別從事其他 活動情況下，每日消耗的基礎熱量約1200卡路 里
所以我只要每天不吃超過這些熱量，就不會變 胖囉！
只是不會胖，但要瘦下來，當然要做些努力囉 ～～
我有上網查了一下，只要少吃7700卡路 里，就能減1公斤的體重 (個 人覺得有點傻眼 = =)
因為我都外食居多，大約算一下我每天吃進去 的熱量
早餐：豆漿一杯500cc(有糖) 350卡
蛋餅一份(不加料) 280卡
中餐：雞腿便當一個 800卡
晚餐：乾麵一碗(加肉汁) 530卡
餛飩湯一碗(9顆) 350卡 ………共2310卡路里
2310－1200(女性每日基礎熱量)＝1110卡
也就是說，我每天還要再少吃1110卡路里 ，維持1周才 能減掉1kg
那我大概也餓昏了吧!! 要我 每餐都吃燙青菜不加醬那是不可能的事!!
而且忍餓吃燙青菜，喝一杯牛奶熱量就又回來 了 = =
所以我很努力的上網找"偏方"~~哈!! 到底怎麼 吃才能讓我吃飽又能變苗條的方法~
還真的讓我找到了, 真的有欣喜若狂的fu耶 ~~
有一種他可以像泡麵一樣 用泡的就能吃
而且很多口味喔~
香菇雞汁，綜合海鮮，韓式泡菜，印度咖哩，泰式酸辣，豚骨味噌，紅燒牛肉~~~
重點重點~重點是：每一餐只有半顆茶 葉蛋的熱量!!!!! 哇!!!~~
而且像我外食一個便當就80塊了，我一 次買30包，一包也才63塊而已~還幫我省好多錢 咧!!
這樣搭配著平常外食買來的食物吃，7700卡3天就可以減 掉了~~~~
就算帶到公司吃都很方便，同事都還被 我的香味吸引過來，問我在吃啥咧~哈!
有興趣的可以吃看看喔!! 真的好吃又方便 ~
很適合我這種每天外食又想變美美的人~
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