很久沒來??沒有懷孕~~??
就是月經失調囉阿!!
那首先必須先調整身體哦
如何改善月經失調
恢復正常月經週期的方法
1.停止節食減肥,並且維持正常的飲食
(1)理論上,恢復減肥前的95%體重,月經即能恢復正常
(2)營養素攝取不足,無法維持正常生理機能
(3)國民每日飲食指南:五穀根莖類3~6碗、奶類1~2杯、蛋豆魚肉類 4 份、蔬菜類3碟、水果類2個、油脂類2~3湯匙
2.月經週期混亂或是月經沒來的情況下……
(1) 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢
(2) 血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物
(3) 氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、波菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
(4)不宜飲酒過量:酒精容易干擾月經週期
(5)適量的有氧運動能夠維持體內荷爾蒙的平衡,並且增加熱量的消耗,維持健康
月經失調要看西醫或中醫, 月經失調 懷孕, 月經失調原因, 月經失調缺乏, 月經失調症狀, 月經失調怎麼辦, 月經失調中醫, 減肥月經失調, 月經失調改善, 月經失調肥胖
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多攝取含必需脂肪酸食物
多攝取含必需脂肪酸的食物,特別是omega3、omega6等等,如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油,可減少發炎反應,也可穩定荷爾蒙,持續服用魚油二個月以上,可減少三成以上的經痛,另外在月經來前一週食用紐萊特月見草油1300毫克+紐萊特聖潔莓複方食品也可以達到舒緩經痛及改善月經失調的作用。同時應該減少飽合脂肪酸攝取,如肉類、乳製品;不吃加工食物,並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。
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