kathy68的部落格

減肥，要做『你辦得到的事』。

甚麼女明星式的：中午只吃一顆蘋果或番茄，就別說了。

晚上身體在休息，吸收特好。

首先晚上過九點不食，醫生告訴我，肚子餓就去睡覺。

油熱量超高，盡量不吃油。牛肉麵油撈掉，煮湯不加油。-------我家中好香的麻油，我已經數年沒加過了。盡量不煎炒，油炸的根本不吃。……..唉，我的鹹酥雞！

果汁我擅長，報你一味超棒：芒果牛奶汁，不加一滴水。又香又濃真高級，甜得不得了。只是太肥了，你只能喝一杯。

不用加糖的果汁，香蕉牛奶、木瓜牛奶、西瓜原汁。

無糖番茄汁還不錯，你大概能接受低糖番茄汁。

無糖豆漿，低糖豆漿。

運動，要搞有趣味的，不然兩次你就懶了。

走路45分鐘，你能不能改成全速走，35分鐘走完，快步走運動量會很大，我自己測到心跳130。滿身大汗，回家洗澡！

運動，腳踏車最好，風景好，空氣好，又可以看女生。還可以去好吃的店補一下。嘿別吃太多呀！循序漸進，由短而長(來回20K開始)，後來跑一天北海一周(120K)。

最重要還是少吃，少吃才能減重。我騎120K，然後大吃一頓，體重沒下降，只是身體變好了！
 

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