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水水你可以把這當晚餐
但是要選對冬粉哦!
有些冬粉其實是假冬粉=是澱粉
所以要慎選!
像我自己的話
早餐我都是吃便利商店
因為熱量標示得很清楚
我可以選擇熱量低我喜歡又可以吃得飽的食物
而且早餐吃飽,才不會午餐吃太多
有時候我也會選擇無糖豆漿搭配,比較豐富又有飽足感
午餐的話我是習慣先吃活力纖抑制我的食慾
然後我就會隨便看吃什麼都可以
除了油炸&勾芡
當然午餐我都只吃7-8分飽 因為有活力纖的關西這樣其實就差不多了
晚餐的話我也會在飯前吃活力纖
通常我晚餐都是燙青菜or水煮雞胸肉
或是一些水煮蛋&生菜沙拉(這些水煮的東西都要非常注意醬料問題><)
平常我每天一定會喝2500cc的水
早上習慣吃一顆B群
運動也是每天一定要的!
水水加油^^希望我們都可以達到理想目標!
參考資料
我的減肥經驗分享
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