kathy68的部落格

可以去全聯福利社(或7-11)買蒟蒻條.麥片.或是高纖蘇打餅乾

還有茶葉蛋、關東煮裡面的蒟蒻、香菇、蘿蔔、無糖豆漿

如果不方便就買大量的乾冬粉回來放，煮冬粉+蔬菜，熱量極低

晚上肚子餓就吃這個..當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..

吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..

千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~

水果以芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果最適合~小番茄熱量高

1盡量保持1500cc~3000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝

2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..

也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖

4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑

5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 

建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃

除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要

不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥

絕對不可以用斷食的方法

因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪

而是肌肉與蛋白質…

要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴

建議可以增加基礎代謝的微量元素

就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝

吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重