kathy68的部落格

其實當務之急應該是先把胃部的問題解決，手腳冰冷也就是身體裡比較虛，這樣就可以反應了你的胃有問題，我相信只要身體健康自然而然手腳就不會冰冷了，或者你可以用一些中藥溫補身體。
保健胃腸

腸胃失調引起的問題，可分為上消化道疾病，如：消化型潰瘍、逆流性食道炎、功能性消化不良等；下消化道疾病則包括大腸激躁症、便秘、腹瀉等。有些症狀相當類似，例如腹痛、脹氣、胃灼熱（俗稱火燒心）、噁心想吐……，最好請醫師診斷，確定病因，才能對症下藥。

某些藥物也可能引起潰瘍，例如消炎止痛藥、鈣片、治療骨質疏鬆藥物等，愛吃成藥、偏方的人更要當心。

無論病因如何，改善生活作息和養成健康的飲食習慣，都是治療中不可或缺的一環。除了挑選適當的食物外，還應注意：

1. 細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。

2. 定時定量：不少人忙起來，不是省略，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，增加腸胃負擔。

3. 早餐不可省：睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物中和，易導致腸胃不適。

4. 用餐時避免喝下過多湯汁水分：水分會沖淡消化液，尤其冰水更會影響胃液分泌。

5. 保持愉快心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃黏膜防禦機制衰弱的主因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。

6. 睡前避免進食：宵夜會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。

7. 餐後適當休息：飯後避免立刻工作或激烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。

8. 節制菸酒：含酒精飲料會降低胃黏膜抵抗力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝。吸菸則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。

9. 充足睡眠，適度運動：有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。

保健胃腸最適宜攝取的食物：五穀類，不加糖奶類及奶製品，豆漿、豆腐，蛋，魚，嫩而無筋的瘦肉、肝臟。

☆益生菌對胃腸道的好處：

1.  干擾致病菌的附著。

2.  增強腸黏膜屏障。

3.  抑制不必要的發炎反應。

4.  消除毒素，減少腸壁傷害。

5.  降低胃幽門螺旋桿菌感染。

6.  抑制致病菌生長。

7.  滋養腸道組織。

8.  增強巨嗜細胞吞噬作用，促進腸道免疫能力。

如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
 
 我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果不是大品牌的話，也盡量挑出有特色的產品，再加上近期塑化劑風暴，不知名產品建議不要亂食用，因為我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、、、


《NOW健而婷》益生菌粉末食品(4oz/瓶)
★耐胃酸，耐膽鹼
★常溫下保存不需冷藏
★100%原裝空運進口
★保健食品專賣店第一品牌
★價位合理最適合長期抗戰，調整體質
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《冠軍生技》加倍康 珍寶貝─益生菌

注意事項：
 1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
 2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
 3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
 4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。
 
 PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

以下文章來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012031208109
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