kathy68的部落格

當時的我，雖然只有156cm ，但是體重卻高達60多kg，這全是多吃導致的肥胖。

朋友一句“死肥豬”的打擊讓我下定決心減肥，通過減肥計畫，我成功減肥14kg ，衣服的尺寸從加大碼變成小碼，肉肉的臉變尖了，圓滾滾的身材變纖瘦了，變身漂亮公主。

下面就是我要和大家一起分享，我的減肥經驗與心得吧！

我會胖，也不是沒有原因的，但最終造成我越變越胖的導因就是因吃而吃，不餓也吃，餓吃的更多。從大一到大二，我的體重已逐漸上升，很多聚餐，加上沒有運動、飲料、甜食，一而再再而三，體重一路狂飆直達62kg。

所以我決定拼了命減肥！!當時正巧遇到2011年初過年大吃大喝的日子，我忍耐看著家人大魚大肉，寒冷的冬天，我每天必定到家附近運動公園操場報到！寒風刺骨，我超想放棄，每天慢跑10圈，我覺得我一點都不快樂，我真的好餓好餓，好想大吃大喝，我一點都不想跑步、不想運動、不想拉筋！我覺得人生好苦，為何我都不能吃東西。

運動方法：下班後~一開始慢跑三圈，認真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最後一圈用走的，一開始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到為主，慢慢增加。

飲食攻略：飲食上就要開始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝飲料一定要有甜，沒甜會受不了，那就喝鑫鼎豐生技纖淨美姿茶加蜂蜜，但要以無糖為主。每天一早喝五百cc的纖淨美姿茶，幫助體內的代謝。喝完都飽了，休息一下。

早餐食譜

餐前半小時，服用鑫鼎豐生技立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)。

饅頭+蔥蛋+無糖豆漿+番茄

Or 燒餅+蔥蛋+無糖豆漿+番茄

Or 青菜豆腐湯+無糖豆漿+饅頭+番茄

午餐食譜

減量正常飲食+纖淨美姿茶五百cc~一千cc(把早上泡過的那一包留到中午並再加一包新的)

晚餐食譜

餐前半小時，服用鑫鼎豐生技立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)。

再減量正常飲食+纖淨美姿茶五百cc(把中午泡過的那二包留到晚上再沖泡)

減肥原則：超過晚上七點，就不吃東西！

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